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こんにちは。

カウンセラーの中越です。



「努力が長続きするか?」

「目標が長続きするか?」

「行動が長続きするか?」



それは、

好きを仕事にするための、

決定的な要素です。



そして長続きする秘訣は、

夫婦関係に関する研究から、

学ぶことができるんです。




さて、なぜ夫婦関係から、

目標の長続きの秘訣を、

学ぶことができるのか?



その夫婦関係の研究とは、

どのようなものなのか?



というわけで今回は、

目標が続く1対5の法則。

スタートします!!





□5倍褒めてちょうど良い!!




心理学者ジョン・ゴットマン。


彼の30年にわたる研究から、

結婚生活が長続きする秘訣が、

わかりました。



なんと、

結婚生活が長続きする夫婦は、


「マイナスの言葉の5倍、

 プラスの言葉を与えている」


というのです。




批判的な言葉1回に対して、

褒め言葉や優しい言葉を、

5回いっている。




「もっと早く準備してよ!」


と一回言ったとしたら、


「今日もキレイだね」

「このカレー美味しいね」

「今日も大好きだよ」

「気をつけて行ってきてね」

「いつもありがとうね」


と5回言って、

やっとバランスが取れる。



う~ん、夫婦生活って、

大変ですね。



3組に1組離婚する、

そんなデータも納得です。




ただ、たしかに、

自分が言われる側になると、

否定的な言葉はキツいです。



1回言われただけでも、

ずっと心に残ってしまう。



それを考えると、

褒め言葉や優しい言葉が、

5倍必要なのでしょうね。



結婚生活はマイナスの言葉の、

5倍プラスの言葉があって、

やっと長続きする。



それが夫婦円満の、

秘訣なのだそうです。




さて、この夫婦円満の秘訣、

好きを仕事にするときにも、

全く同じことが言えます。




好きなことを仕事にする。

やりたいことを実現する。



そこにはいろんな壁が、

立ちはだかってきます。




そのなかでも、


「他人から批判される」

「否定的に言われる」


それはしょっちゅうです。



それだけでなく、

落ち込んでしまってるときは、

自分で自分を否定しちゃう。



「どうせ僕なんて、

 努力をしたところで…」


と心の中で、

つぶやいてしまうのです。




そしてそういうとき、

目標をあきらめやすくなる。



「好きなことを仕事にする」

「やりたいことを実現する」



それをあきらめるときは、

そういうときでしょう。



だから、

そんなときは意識して、


「5つ片手の指の数だけ、

 プラスの言葉を口にする」



小さなこと、

つまらないことでいい。



とにかく5つ、

片手の指の数だけ、

自分を褒めてみる。



「今日は少し本を読んだ」

「はじめただけでも偉い」

「できている部分もある」

「ちゃんと朝起きた」

「笑顔で挨拶をした」



本当に小さなことで、

全然かまいません。



とにかく指の数だけ、

自分を5回褒めてみる。




他人からの批判的な言葉。

それは世の中合って当然。



「どうせ僕なんて、

 努力をしたところで…」


という自分自身への、

心の中でのつぶやき。



落ち込んでいるときは、

そんなときもある。



だからその分、


「心が沈んだときは、

 片手の指の数だけ、

 自分を褒めてあげる」



好きを仕事にすることも、

結婚生活と一緒です。



マイナスの言葉の5倍、

プラスの言葉が必要です。



自分を褒め続ける。



それが目標が続いて、

行動が続く秘訣です。



そして続く人だけが、

結果を出せるんですよ。




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今回のポイント

★5倍プラスの言葉が必要!

★片手の指の数だけ自分を褒める!

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■ 編集後記


いつもジョギングする公園。


ポケモンGOの人達で、

埋め尽くされていました。


本当に社会現象です。


印象的なのは、

30~40代が多いこと。

みんな楽しそうです。